Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training pour travailler principalement le dos, les abdominaux et les muscles profonds ! ENCHAÎNER plusieurs fois cette série d'exercices, avec 1 minute de récupération entre les circuits. Les exercices s'enchaînent sans pauses... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT : Rameur, étirements pour mobilité et manipulation au bâton pour les épaules. 1) TRACTIONS : 4 séries de 7 répétitions, 2... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT : Rameur, étirements pour mobilité et manipulation au bâton pour les épaules. 1) POMPES PLIOMÉTRIQUES : 4 séries de 5... Lire la Suite →
BODY-PSYCHE 