Mindfulness (Springer) · 2026 · 17(3), 667‑683 · Revue de la littérature
Mindfulness-based interventions for ultra-trail running: A narrative review of mechanisms, applications, and future directions
Pierrick Laulana,b,c, Ulrike Rimmelea,b,c, Jérôme Cuadradod,e
a Laboratoire Émotion et mémoire, Université de Genève
b CIGEV, Université de Genève
c Institut de psychologie, Université de Lausanne
d Institut des Sciences Criminelles et de la Justice (ISCJ), Université de Bordeaux
e CERES, Institut Catholique de Toulouse, campus de Bordeaux
Douleur prolongée, fatigue mentale, émotions en montagnes russes : une revue de la littérature sur ce que la pleine conscience peut apporter aux coureurs d’ultra-trail.
La question
L’ultra-trail dépasse le marathon en distance ou les six heures d’effort. Ses exigences psychologiques sont considérables. La pleine conscience peut-elle soutenir à la fois la performance et le bien-être de ces coureurs ?
Ce que nous avons fait
Une revue narrative intégrative, conduite selon les principes de l’échelle SANRA, autour de trois axes : la performance en ultra-trail au-delà de la physiologie, les effets des interventions de pleine conscience sur les mécanismes psychologiques du sport, et des recommandations adaptées à l’ultra-trail.
Ce que nous avons trouvé
Les mécanismes visés par l’entraînement à la pleine conscience recoupent les besoins des traileurs : mémoire de travail, régulation des émotions, états de flow, évaluation de la douleur. Quatre protocoles fondés sur les preuves peuvent servir de base. Les études menées directement auprès de traileurs restent toutefois rares et hétérogènes.
Ce que cela change en pratique
Nous proposons une mise en œuvre concrète : périodisation progressive, techniques spécifiques au sport, « menu » de pratiques selon les phases de course, double objectif de performance et de bien-être, environnement de coaching soutenant.
Référence
Laulan, P., Rimmele, U., & Cuadrado, J. (2026). Mindfulness-based interventions for ultra-trail running: A narrative review of mechanisms, applications, and future directions. Mindfulness, 17(3), 667‑683. https://doi.org/10.1007/s12671-026-02767-0
