Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en intensité avec un outils très intéressant, la Kettlebell !  Attention au positionnement pour les non initiés ! Rien ne remplace les explications d'un coach certifié en salle pour vous corriger dans l'apprentissage de votre mouvement ! ENCHAÎNER plusieurs fois... Lire la Suite →

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training pour travailler principalement le dos, les abdominaux et les muscles profonds ! ENCHAÎNER plusieurs fois cette série d'exercices, avec 1 minute de récupération entre  les circuits. Les exercices s'enchaînent sans pauses... Lire la Suite →

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training en full body pour se remettre en forme ! ENCHAÎNER AVEC 1 Minute de récupération le circuit. Les exercices s'enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous munir d'un tapis, d'un... Lire la Suite →

Petit circuit training à faire à 3 pour se donner un challenge ! Il y a deux ateliers à faire ! Deux personnes font l'atelier 1 tandis que la troisième personne fait l'atelier 2. Dès que la personne 3 fini l'atelier 2, elle est remplacée par une personne de l'atelier 1 ! et Ainsi de... Lire la Suite →

Petit circuit training dégressif qui vous fera suer comme il faut ! Trois exercices : Air Squats, Sit ups, Rowing TRX. 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1  (Au chrono)   1) Premier tour de 10 répétitions 10 Air Squats 10 sit-ups 10... Lire la Suite →

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Effectuer pendant 30 secondes chaque exercice avec une attention particulière dans la qualité d’exécution de l'exercice. Le but est de travailler en renforcement et à la sensation. ENCHAINER AVEC 1 Minute de récupération le circuit. Les exercices s'enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous... Lire la Suite →

Petit circuit training à faire seul(e)  ou à plusieurs pour se donner un challenge !AU CHRONO  5 - 10 - 15 - 20 - 25 - 20 - 15 - 10 - 5Kettlebell Swing / Air Squat / Push-ups   Laissez nous votre avis et votre chrono !Bon training !

  Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! (faire évoluer le poids, du plus lourd (5 répétitions) au plus léger (20 répétitions).  AU CHRONO 5 - 8 - 12 - 15 - 20_____________________________________________________________________ATELIER SquatsDéveloppé couchéSoulevé de terre (ou extensions lombaires pour ceux ne maîtrisant pas la technique du soulevé de terre)30' secondes Corde à sauterTour... Lire la Suite →

  Petit circuit training à faire seul ou à 2 ! Chaque atelier ne peut être fait que si l'autre l'a fini, puisqu'il faut tourner ! Vous ferez donc 5 Ateliers 1 et 5 Ateliers 2. Par contre, pas de repos entre les Ateliers, si l'autre n'a pas fini, BURPEES en attendant pour celui qui... Lire la Suite →

  Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Cependant, il est plus intéressant de le remplir à deux dans un but de coopération ! Chacun amenant ses points forts pour compléter les manques de l'autre. La stratégie doit être de prime importance ! Cela vous poussera a connaître vos ressources et à... Lire la Suite →