Circuit Training – 13

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en intensité avec un outils très intéressant, la Kettlebell !  Attention au positionnement pour les non initiés ! Rien ne remplace les explications d'un coach certifié en salle pour vous corriger dans l'apprentissage de votre mouvement ! ENCHAÎNER plusieurs fois... Lire la Suite →

Circuit Training – 12

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training pour travailler principalement le dos, les abdominaux et les muscles profonds ! ENCHAÎNER plusieurs fois cette série d'exercices, avec 1 minute de récupération entre  les circuits. Les exercices s'enchaînent sans pauses... Lire la Suite →

Circuit Training – 11

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training en full body pour se remettre en forme ! ENCHAÎNER AVEC 1 Minute de récupération le circuit. Les exercices s'enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous munir d'un tapis, d'un... Lire la Suite →

Circuit Training – 10 / 3 Personnes !

Petit circuit training à faire à 3 pour se donner un challenge ! Il y a deux ateliers à faire ! Deux personnes font l'atelier 1 tandis que la troisième personne fait l'atelier 2. Dès que la personne 3 fini l'atelier 2, elle est remplacée par une personne de l'atelier 1 ! et Ainsi de... Lire la Suite →

Circuit Training – 8

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Effectuer pendant 30 secondes chaque exercice avec une attention particulière dans la qualité d’exécution de l'exercice. Le but est de travailler en renforcement et à la sensation. ENCHAINER AVEC 1 Minute de récupération le circuit. Les exercices s'enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous... Lire la Suite →

Circuit Training – 6 / (1 à plusieurs personnes)

  Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! (faire évoluer le poids, du plus lourd (5 répétitions) au plus léger (20 répétitions).  AU CHRONO 5 - 8 - 12 - 15 - 20_____________________________________________________________________ATELIER SquatsDéveloppé couchéSoulevé de terre (ou extensions lombaires pour ceux ne maîtrisant pas la technique du soulevé de terre)30' secondes Corde à sauterTour... Lire la Suite →

Circuit Training – 5 / (1 à 2 Personnes)

  Petit circuit training à faire seul ou à 2 ! Chaque atelier ne peut être fait que si l'autre l'a fini, puisqu'il faut tourner ! Vous ferez donc 5 Ateliers 1 et 5 Ateliers 2. Par contre, pas de repos entre les Ateliers, si l'autre n'a pas fini, BURPEES en attendant pour celui qui... Lire la Suite →

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