Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! (faire évoluer le poids, du plus lourd (5 répétitions) au plus léger (20 répétitions). 

AU CHRONO

5 – 8 – 12 – 15 – 20

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ATELIER

1. Squats
2. Développé couché
3. Soulevé de terre (ou extensions lombaires pour ceux ne maîtrisant pas la technique du soulevé de terre)
4. 30′ secondes Corde à sauter

Tour n°1 à 5 répétitions (5 Squat / 5 DC / 5 SDT / 30 secondes de corde à sauter)

Tour n°2 à 8 répétitions (8 Squat / 8 DC / 8 SDT / 30 secondes de corde à sauter)

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Laissez nous votre avis et votre chrono !

Bon training !