Petit circuit training à faire seul ou à 2 ! Chaque atelier ne peut être fait que si l’autre l’a fini, puisqu’il faut tourner ! Vous ferez donc 5 Ateliers 1 et 5 Ateliers 2. Par contre, pas de repos entre les Ateliers, si l’autre n’a pas fini, BURPEES en attendant pour celui qui attend !
AU CHRONO
10 TOURS
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ATELIER 1
- 10 Kettlebell Squat
- 10 Hip Raise (extension bassin) avec un sandbag (10 à 30 kilos)
- 20 Sit ups
- 30 secondes Corde à sauter
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ATELIER 2
- 10 Kettlebell Swing
- 20 Cross Push Ups
- 10 Thrusters
- 30 secondes rameur
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Laissez nous votre avis et votre chrono !
Bon training !
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