Circuit Training – 4 / (1 ou plusieurs personnes)

 

Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Cependant, il est plus intéressant de le remplir à deux dans un but de coopération ! Chacun amenant ses points forts pour compléter les manques de l’autre. La stratégie doit être de prime importance ! Cela vous poussera a connaître vos ressources et à adapter votre rythme à celui d’un autre.

AU CHRONO

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POUR UNE PERSONNE

  1. 2 minutes de corde à sauter
  2. 100 squats
  3. 100 sit ups
  4. 100 push ups (pompes sur les genoux si difficulté +++)

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POUR DEUX PERSONNES (se répartir)

  1. 5 minutes de corde à sauter
  2. 200 squats
  3. 200 sit ups
  4. 200 push ups

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POUR TROIS PERSONNES (se répartir)

  1. 7 minutes de corde à sauter
  2. 300 squats
  3. 300 sit ups
  4. 300 push ups

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Et ainsi de suite ! Plus on est nombreux plus il faudra être stratégique. 

Laissez nous votre avis et votre chrono !

Bon training !

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