Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training en full body pour se remettre en forme !
ENCHAÎNER AVEC 1 Minute de récupération le circuit.
Les exercices s’enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous munir d’un tapis, d’un TRX, d’une kettlebell, d’un BOSU et d’élastiques !
EXERCICE 1
ATOMIC PUSH UPS- 10 répétitions
EXERCICE 2
ABAISSEMENT BRAS HAUT – élastique (environ 3 secondes pour l’exécution)
- 5 répétitions tirage gauche (bras droit position basse isométrique avec élastique)
- 5 répétitions tirage droit (bras gauche position basse isométrique avec élastique)
- 5 répétition avec deux bras simultané
EXERCICE 3
SQUATS – PUSH-UPS – 10 répétitions
EXERCICE 4
SIT-UPS – 10 répétitions
EXERCICE 5
EXTENSION TRICEPS – Élastique x 10 répétitions
EXERCICE 6
HIP THRUSTS – 10 répétitions
EXERCICE 7
TRX BICEPS – 10 répétitions
EXERCICE 8
BOSU SQUATS – 10 répétitions
Finir avec 30 secondes de montées de genoux !!!
Bon courage !
BODY-PSYCHE 
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