Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en intensité avec un outils très intéressant, la Kettlebell ! Attention au positionnement pour les non initiés ! Rien ne remplace les explications d'un coach certifié en salle pour vous corriger dans l'apprentissage de votre mouvement ! ENCHAÎNER plusieurs fois... Lire la Suite →
Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training pour travailler principalement le dos, les abdominaux et les muscles profonds ! ENCHAÎNER plusieurs fois cette série d'exercices, avec 1 minute de récupération entre les circuits. Les exercices s'enchaînent sans pauses... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT : Rameur, étirements pour mobilité et manipulation au bâton pour les épaules. 1) TRACTIONS : 4 séries de 7 répétitions, 2... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT : Rameur, étirements pour mobilité et manipulation au bâton pour les épaules. 1) POMPES PLIOMÉTRIQUES : 4 séries de 5... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT EN BLOC : ÉPAULES TRX : 3 séries de [2T / 2Y / 2I] avec 1 minute de récupération ABAISSEMENT... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux Quadriceps/Ischios/Mollets/Epaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! Cette entraînement pluriel, un peu de cardio, de la force , et des exercices d'assistances en hypertrophie sarcoplasmique. Faire de la viande... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT ! À votre convenance, cardio, échauffement général et spécifique pour ceux qui ont besoin de passer un peu plus de temps sur... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux Quadriceps/Ischios/Mollets/Epaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! Cette entraînement pluriel, un peu de cardio, de la force , et des exercices d'assistances en hypertrophie sarcoplasmique. Faire de la viande... Lire la Suite →
Un petit entraînement pour les groupes musculaires principaux pectoraux/épaules, que vous pouvez compléter par une travail isolé d’abdominaux de votre choix à la fin. N’hésitez pas à donner vos impressions en commentaire ! 0) ÉCHAUFFEMENT ! À votre convenance, cardio, échauffement général et spécifique pour ceux qui ont besoin de passer un peu plus de temps sur... Lire la Suite →
Petit circuit training à faire seul ou à plusieurs ! Le but est de travailler en renforcement et à la sensation, un bon training en full body pour se remettre en forme ! ENCHAÎNER AVEC 1 Minute de récupération le circuit. Les exercices s'enchaînent sans pauses ! Il vous faudra vous munir d'un tapis, d'un... Lire la Suite →
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