LE BORD DE PLAGE – MÉDITATION / ASMR

LE BORD DE PLAGE

Voilà un petit protocole à faire pour s’évader, laisser l’esprit se balader lorsque le corps est contraint à l’enfermement, durant cette période de confinement notamment… L’outils méditation est un redoutable amis pour luter face à cette adversité du quotidien qui peut s’installer insidieusement. Des études commencent à paraître pour mettre en avant le potentiel salvateur de cette pratique durant le confinement de la Chine, à venir…

Installez vous confortablement, dans un endroit calme, assis(e) ou allongé(e). Centrez vous sur votre respiration durant tout l’exercice, des inspirations et expirations longues, espacées, décontractées. N’hésitez pas à utiliser les respirations du ventre pour augmenter ce état de détente.

 

 

Bonne séance à tous !

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