Circuit Training – 2 / (3 Personnes)

Petit circuit training à faire à 3 personnes ! Le circuit est pensé pour que tout le monde participe et que personne ne se repose !


10 TOURS AU CHRONO


 

1er TOUR

  • 5 Squats slam Ball
    • La première personne fait son squat et envoi la balle à la seconde et ainsi de suite. Chaque personne réalise 5 squat slam Ball, mais réalise un air Squat en même temps que les deux autres s’envoient la slam ball.
  • 5 Sit ups Slam Ball
    • Même principe, la première personne réalise un sit up en l’envoyant à la seconde personne, la troisième réalise un sit up en même temps sans la slam ball. Et ainsi de suite. Tout le monde reste actif !
  • Petit cardio, avec trois exercices différents, à chaque tour on tourne sur cet atelier
    • Personne 1 : 20 secondes de corde à sauter
    • Personne 2: 20 secondes Jumping jack
    • Personne 3: 20 secondes montée de genoux

10ème TOUR:

  • 5 Squats slam Ball
    • La première personne fait son squat et envoi la balle à la seconde et ainsi de suite. Chaque personne réalise 5 squat slam Ball, mais réalise un air Squat en même temps que les deux autres s’envoient la slam ball.
  • 5 Sit ups Slam Ball
    • Même principe, la première personne réalise un sit up en l’envoyant à la seconde personne, la troisième réalise un sit up en même temps sans la ball. Et ainsi de suite
  • 1000 mètres de vélo pour terminer !

 

Bon courage, et n’hésitez pas à nous laisser vos impressions !!!!!

L’équipe Body-Psyche.

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