Petit circuit training à faire seul ou à 2 ! Chaque atelier ne peut être fait que si l’autre l’a fini, puisqu’il faut tourner ! Vous ferez donc 5 Ateliers 1 et 5 Ateliers 2. Par contre, pas de repos entre les Ateliers, si l’autre n’a pas fini, BURPEES en attendant pour celui qui attend !

AU CHRONO

10 TOURS

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ATELIER 1

1. 10 Kettlebell Squat
2. 10 Hip Raise (extension bassin) avec un sandbag (10 à 30 kilos)
3. 20 Sit ups
4. 30 secondes Corde à sauter

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ATELIER 2

1. 10 Kettlebell Swing
2. 20 Cross Push Ups
3. 10 Thrusters
4. 30 secondes rameur

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Laissez nous votre avis et votre chrono !

Bon training !